こんにちは。
産後１０年ママの気持ちをやわらかにする
うるおい漢方®コンシェルジュの立花裕美です。
おじいちゃんおばあちゃんが
朝とっても早起きだったり
夜中に何度も起きたりしている
イメージありませんか❓
年齢を重ねていくと
睡眠時間が短くなったり
眠りが浅くなったりします。
それは
眠るにもエネルギーが必要
だからなんです‼️
□疲れているのに眠れない
□寝てもすぐ目が覚める
□夢ばかり見て寝た気がしない
↑にチェックが入る方は
エネルギー不足です💦
でも・・・元気だと
なんとなく眠れなさそうな気がしますよね❓
眠るために必要なエネルギーは
漢方でいう
「気（き）」と「血（けつ）」
です。
昼に気と血を消耗しすぎると
眠るチカラがなくなってしまうんです😱
気は生きているだけでも消耗していきますし、
血は目や頭を使うことでも消耗します。
スマホやパソコンを見る機会の多い現代人は
「血」が不足しやすいんです。
「血」はカラダのうるおいにも必要な成分なので・・・
血不足＝お肌や髪も乾燥しちゃうんです‼️😱😱😱
「血」を補うためには
赤色・黒色の食材
（赤身肉、人参、クコの実、黒ゴマetc…）
そして気と血を消耗しないために
意識してカラダと頭を休めましょう。
「抑目静耳（よくもくせいじ）」
目をつぶって（できれば耳もふさいで）
昼食後や夕方に３分くらい休んでみてくださいね。
眠るためのエネルギーを補って
うるおいお肌＆髪も手に入れちゃいましょう✨
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