こんにちは。
産後１０年ママの気持ちをやわらかにする
うるおい漢方®コンシェルジュの立花裕美です。
ジメジメした蒸し暑さで
毎日溶けそうにダラダラと過ごしている私ですが
皆さんはいかがでしょうか❓
蒸し暑いと思ったら
急に大雨で涼しくなったり
また湿気が多くて不快になったり
カラダにストレスがかかりまくっていますよね💦
暑さや湿気で寝苦しくて
眠りが浅くなったり、寝付けなかったりしていませんか❓
漢方では『心（しん）』が
睡眠の質をよくする担当です♥️
✅睡眠の質が悪い
✅集中できない
✅忘れっぽい
✅イライラしやすい
といったサインがあるときは
『心（しん）』を調えてあげましょう🥰
心を調える食材は
♥️赤色の食材
（赤身の肉・魚、トマト、スイカなど）
💚苦味のあるもの
（ピーマン、ゴーヤ、みょうが、ふきのとうなど）
と覚えてくださいね✨
苦味が欲しくて、ビールやコーヒーが欲しくなることがあるのですが、
飲んでも飲んでも足りない！と思う時は、
ピーマンの肉詰め（赤色＋苦味）を食べるのもオススメですよ😊
ビールやコーヒーも適度なら良いのですが、
ガブガブと飲みすぎには注意してくださいね☕️🍺
睡眠の質を良くして、しっかりと休んで
梅雨を元気に乗り切りましょう❣️
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