こんにちは。
産後１０年ママの気持ちをやわらかにする
うるおい漢方®コンシェルジュの立花裕美です。
６月は、まだ朝晩が涼しいですが
真夏になると、夜中でも暑くて寝苦しかったり、
眠りが浅くて早く起きてしまう事ありませんか❓
また、子どもたちは夏休み、
イベントや旅行が楽しみでテンションMAX‼️
なかなか寝てくれない、というお悩みもよく聞きます。
（もちろん我が家の子どもたちもです😱）
漢方では、睡眠の質は
五臓の「心（しん）」が担当しているのですが、
実は「心」は夏に不調になりやすいんです❗️
あつーい夏に体力を消耗して、夜もぐっすり眠れないと
体が回復しないですよね😭
暑い夏でも、夜ぐっすり眠れるよう、
「心」を調えるために今日からやってみましょう😊
✅赤色、苦味のあるものを食べる
（スイカ、トマト、ゴーヤ、ピーマン、緑茶など）
✅１１時～１３時に昼寝をする
（少し目を閉じるだけでもＯＫ）
✅テンションを上げすぎない
「苦味が欲しい」と思って、コーヒーやビールを欲しがるとき、
ガブガブと飲みすぎるのはＮＧ🙅♀️
何でも適度にバランスよくとってゆったりと夏を過ごしましょうね☀️
夏を迎える準備「夏対策」いかがだったでしょうか❓
「試してみたよ！」などコメントやメールいただけたら嬉しいです🥰💖
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