ストレスや緊張を落ち着かせる方法

2024年2月9日

こんにちは。
産後１０年ママの気持ちをやわらかにする
うるおい漢方®コンシェルジュ/うるおい漢方®認定講師の
立花裕美です。

能登地方の地震で
被災された皆様とご家族の皆様
被害が最小限におさまりますよう
心よりお祈りしております。

また、羽田空港での事故についても
心よりお悔やみ申し上げます。

年明けから、心を痛めるニュースが
飛び込んできたり、
慣れない場所で過ごしていたり、

楽しい旅行や帰省をしていても
なんとなく常に緊張していたり
普段とは違うストレスがかかっていたりしませんか

緊張やストレスが続くと、
漢方では、五臓の「肝（かん）」が
不調になりやすいんです

さらにカラダの「気めぐり」も滞り、
・疲れやすい
・息苦しい
・目の乾燥や疲れ
・目の周りがピクピクする
・爪が弱くなる
・わけもなく涙が出る
といったサインが出てくることも。

しっかりと自分のカラダの声を聞いて
「肝」を調えて
「気めぐり」を良くしてあげましょう

◎柑橘類（レモン、みかんなど）を食べる
　酸味のあるものを食べると
　「肝」が調います。
　柑橘類のアロマオイルなどで
　香りをかぐのも良いです。

◎深呼吸をする
　カラダの中の「気」が滞っているので
　しっかりと深く呼吸をして
　全身に巡らせましょう。

◎髪の毛をとかす（頭を撫でる）
　「気めぐり」が悪くなると
　カラダの上の方に「気」が集まり
　顔がほてったり、考えがまとまらなく
　なったりします。
　「気」をおろすためにも
　髪の毛をよくとかしたり、
　頭を撫でおろしてあげてくださいね。

ストレスや緊張状態が続くと、
風邪なども引きやすくなってしまいます。

ご自身も、そしてご家族ご友人など周りの方も、
早く日常に戻れるよう調えていきましょう